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【簡単】その場でできるふくらはぎをゆるゆるにするストレッチ

冷えの改善にふくらはぎのストレッチ|金沢市の整体|道下カイロプラクティック整体院

今回は、ふくらはぎを柔らかくしておくためのストレッチを紹介させていただきます。なぜこのストレッチを紹介するかというと、ふくらはぎの硬さや足首の動きを良くしておくことであなたの体のあらゆる痛みの予防に役立つと考えられるからです。腓腹筋やヒラメ筋などの表面の筋肉ではなくて、ふくらはぎのインナーマッスルである後脛骨筋という筋肉にスポットを当てていきたいと思います。歩き方のリズムを整えて動きをスムーズにしたり、立つ姿勢を楽に安定させることができるので、疲れやすいと感じている方はぜひ試していただきたいと思います。

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【自分で】マッサージする際に欠かせない7つのケアポイント

運動の後に自分でマッサージ|金沢市片町の整体院|道下カイロプラクティック整体院

過ごしやすい気候になりこれから運動を始められる方も増えているのではないでしょうか。運動で得られる効果は肩こりや腰痛など慢性的な痛みの改善、冷え性やむくみの解消、気分転換など続けることで健康と美容に良い効果が期待できます。新しいことを始めやすいこの季節に自分にとって楽しく行える運動を始めるのはとてもと良いことですね。そして、体を動かすことと同じくらい大事にして頂きたいのが休めること、回復させることなのです。体を休める方法の一つとして【自分で】オイルマッサージをおススメします。お風呂の中でもよいですし、入浴後に保湿クリームを塗るときなど、そのついでに疲れのたまりやすいところマッサージをして筋肉をゆるめてみてはいかがでしょうか。これから紹介する7か所のケアポイントを参考にして、運動やお仕事の疲れをとる毎日のケアのために役立ててください。


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【自分で改善】ひざの内側の痛みは○○から来ている!?

ひざの内側の痛みに恥骨でアプローチ|金沢市片町の整体|道下カイロプラクティック整体院

今回はひざの痛みについて書いていきたいと思います。鵞足(がそく)と呼ばれるヒザの内側の痛みやだるさを解消するためのメンテナンス方法となぜ膝の内側が痛むのかについて考えて行ければと思います。先日行われた金沢市の街並みを走る金沢マラソンに参加された方も多くいらっしゃるかと思いますので紹介させていただいたメンテナンス方法で脚のダルさの解消に役立つことができるのではないかと思っています。また、O脚によっていつも足のむくみや疲れに悩んでいる方にとってもかなり効くメンテナンスとエクササイズですので、よろしければ最後までご覧になってください。

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道下カイロプラクティック整体院

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