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これであなたも骨格美人!本当の骨盤矯正とは

骨盤の歪みを自分で改善 l 金沢市片町の整体 l 道下カイロプラクティック整体院

骨盤の歪みが改善されると、
・体内で滞っていた血流が良くなり冷えを解消してくれる
・血流の改善で女性ホルモンが運ばれやすくなり気分が良くなる
・体に一本の軸が出来て姿勢が良くなる
・筋肉が均一になり脚が細くスラッと見える
・良い位置をキープするにはどこの筋肉が足りないか分かってくる
・下垂していた内臓が戻されてぽっこりお腹の解消
・内臓の不調が整い肌荒れの改善が期待できる
・乱れがちな自律神経の働きを正常に正すことも期待できる

本当の骨盤矯正の意味とは

矯正というと例えば歯列矯正のように骨に金具をつけて固定するようなイメージですが骨盤の場合は違うと考えています。私にとって骨盤矯正は、骨を正しい位置に矯正するというよりも、どんな動きや負担にも対応できるように柔軟にすることが本当の意味での骨盤矯正だと思っています。
いくら正しい骨盤の状態を身につけてもそのまま何時間もいれば固まって血流が悪くなったりして歪みの症状へ繋がります。歪まないように気をつけることは大事ですが、生活においては中腰や体をかがめるような歪みの元となる姿勢を避けられない場合が多いです。
カバンを片方で担いだり、足を組んだり、片足重心で立ったり、歪んでしまうからといってやってはいけないNG行動は揚げたらキリがないと思います。
それよりも大事なのはクセがつかないようにメンテナンスを毎日行うこと。骨盤周りの筋肉をしっかりと伸び縮みさせることです。運動が苦手な方はその場でできる簡単なセルフメンテナンスを習慣にして生活に取り入れておきましょう。

【自分で】歪みをを整える骨盤セルフメンテナンス

歯磨きの時やテレビのコマーシャル中などにやってみてください

立った状態で足を肩幅に開き背筋を伸ばします

体の軸を中心にフラフープを回す要領でゆっくりとお尻を回します

この動きで骨盤周りの大腰筋や腰方形、大臀筋やハムストリングスを伸び縮みさせます

慣れてくるとスムーズに骨盤のみを回せるようになります。

腰回りが最初よりもほぐれた感じがわかったらOKですので何回でも繰り返しやってみてください

【自分で】歪みを整える骨盤セルフメンテナンス

立った姿勢から膝に手をつきます

次の動きをゆっくりと繰り返します
・腰を丸めておへそを5秒見る
この時骨盤が後ろに傾いて太ももの前側が伸びています
・お尻を突き出して天井を5秒見る
この時骨盤が前に傾きモモの裏が伸ばされます

肩に力が入らないように注意しながら伸びを感じてください

最初よりもモモの柔らかさが出るまで繰り返してください


いかがでしたでしょうか、
・骨盤の歪みを整えてスタイルキープでアンチエイジング
・ホルモンバランスや自律神経の乱れを自分で改善する
・骨盤矯正は硬くなることを防いで柔らかさを維持するこ
今回紹介したセルフメンテナンスは人前でやることは難しいかもしれませんがご自宅で何かの合間に是非入れていただきたいです。最初は硬くても毎日続ければ柔らかくしなやかな動きができるようになります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

道下カイロプラクティック整体院

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