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姿勢改善のカギはふくらはぎにあり!!

ふくらはぎから姿勢改善!|整体を金沢市でお探しなら道下カイロプラクティック整体院

お体に重い症状を抱えている方の多くは、猫背の姿勢になっています。

そして、猫背になってしまう原因がふくらはぎ(脹脛)にあるという方が意外と多いのです。

また、首や肩甲骨に不調を感じている方でもパンパンに張ったふくらはぎを整体しながら緩ませていくと、

『あっなんだか上半身まで楽になってきました!』と、おっしゃる方もよくいらっしゃいます。

そこで今回は、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎについて少しまとめてみました。
ふくらはぎの痛みに悩む女性

ふくらはぎが硬くなる原因はなんなのか、ふくらはぎの硬さが引きおこす体への悪循環とそれを解消するための方法についてご説明させて頂きます。

ふくらはぎが硬いと猫背になる!?

なぜふくらはぎの硬さが猫背に関係するのかというと、
ふくらはぎと背中には筋膜のつながりがあるからです。
スーパーフィッシャルバックライン ムービングボディ_動きとつながりの解剖学より
以前ご紹介したアナトミートレインのスーパーフィッシャルバックラインで、
「 足裏から仙結節靭帯を通過して顔面の眉間 」
まで走るラインがあります。

このスーパーフィッシャルバックラインに異常があると猫背になりやすいのです。

背骨が前方に倒れて丸まった背中を、後ろに引き戻そうと脊柱起立筋郡が頑張ります。
頑張りすぎた脊柱起立筋郡に限界が来ると、バックラインのほかの部位が補うことになります。
その負担がふくらはぎに出てしまうのです。

こういったバックライン系の筋膜は ≪伸びるストレス≫ を受けて負担がかかることがほとんどです。
それはデスクワークやスマホなど、腕を使って身体の前側で作業をすることや、
立っている時につま先を重心にして前傾姿勢になってしまうためです。

伸びるストレスをうけたバックラインを休ませるためにはストレッチポールやバランスボールなどを使うのも良いと思います。
ストレッチポールやバランスボール

ふくらはぎは第二の心臓

足湯に浸かる女性たち

体の中のリンパや血液は、重力によって約70%が下半身へと集まります。

全体の流れを良くするためには、それを上半身へ引き上げなければいけません。
そのためにはふくらはぎの筋肉の働きが必要です。

重力の影響を受けて下に集まった血液は、筋肉が伸びたり縮んだりして動き、ポンプのように働くことで、上へ上へと運ばれていきます。

しかし、前述でもあるように常に ≪伸びるストレス≫ を受けて硬くなった状態のふくらはぎでは、血液を循環させるポンプの働きが弱くなってしまいます。

こうなると全身の血流やリンパの流れが悪くなってしまうため、末端冷え性やむくみの原因になってしまうのです。
筋肉のポンプ作用をちゃんと使えるようにするためには、ふくらはぎをしっかりと≪緩める≫ことが必要です。
湯船や足湯につかって筋肉を温め、硬くなったふくらはぎを緩めてあげてください。

ふくらはぎの硬さは、実は栄養不足かも!?

ミネラルバランスの取れた和食中心の食生活にしよう

寝ている最中や朝起きたときに脚がつってしまう、といった経験がある方はいらっしゃいませんか?
これはミネラルのバランスが崩れてしまうせいで起ることが分かっています。
体の中の神経や筋肉、歯や骨や髪の毛を形成するのに必要な栄養素がカルシウムやマグネシウムなどのミネラルです。
これらが体の中から欠乏してしまうと、筋肉や神経や骨の働きが上手くいかなくなります。
・筋肉のけいれんが出たり肩こり腰痛の症状が強まる。
・歯や骨が弱くなり骨粗鬆症の原因になる。
・神経が過敏になり疲労を感じやすくなる。
・腸内環境の異常や、食欲不振。
こういった不調が出て、病気の原因となります。
その不調がふくらはぎの筋肉がつるという形で表面化することが多いのです。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含んだ食品を積極的に取り入れましょう。
ほうれん草やヒジキや玄米、納豆や大豆、アサリやレバーなど和食を中心とした献立にしたりして、日頃の食生活に偏りがないか見直してみましょう。


以上の事柄をまとめると、

・猫背姿勢になると筋膜のつながりを介してふくらはぎが硬くなってしまう
・伸びるストレスを受けたバックラインをストレッチポールで休ませると良い
・硬くなったふくらはぎは緩めることで機能が回復する
・お風呂や湯舟に浸かり血流の改善をしてふくらはぎを緩ませること
・からだを良い状態で保つためにミネラルバランスのとれた和食中心の生活を心がける

猫背姿勢でお悩みの方、姿勢を改善したいという方は一度生活習慣を見直してみましょう。
体にとって健康な良い習慣を取り入れることで改善するかもしれません。
当院では良い姿勢を取るためのアドバイスをすることができますので、
お悩み解決のお手伝いが出来ればと思っております。

ブログ:姿勢改善のカギはふくらはぎにあり!! | 金沢市の整体なら女性でも初めての方にも安心の道下カイロプラクティック整体院

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